Em resumo
- A firmeza depende sobretudo do peso: macio até cerca de 80 kg, médio de 80 a 100 kg e firme acima disso.
- De lado, prefira um colchão mais macio e com zonas de conforto; de costas, firmeza média; de barriga para baixo, mais firme.
- A espuma HR serve à maioria, e as molas ensacadas aos casais com pesos diferentes e a quem tem calor à noite.
- O colchão deve ultrapassar a sua altura em 20 cm (os 190 cm tradicionais só servem até 1,70 m) e ter 23 a 30 cm de espessura.
Comecemos pela firmeza, porque um grau mal escolhido não se corrige nem com o material mais caro.
O que vai encontrar no artigo:
Que firmeza escolher?
O ponto de partida é o seu peso. Nas lojas portuguesas, a firmeza é indicada por palavras, de macio a firme, e os vendedores internacionais juntam-lhe a escala H, de H1 a H5. O mais comum é o médio.
| Firmeza | Peso | Para quem |
|---|---|---|
| Macio (H2) | até cerca de 80 kg | pessoas mais leves, quem dorme de lado |
| Médio (H3) | 80 a 100 kg | constituição média, quem dorme de costas |
| Firme (H4) | mais de 100 kg | pessoas mais pesadas, quem dorme de barriga para baixo |
A tabela é indicativa: a DECO PROteste avisa que a escala muda de fabricante para fabricante. Se a ficha do modelo der o peso recomendado, guie-se por esse número. Na fronteira entre dois graus, decide a posição em que mais dorme.
De lado, de costas ou de barriga para baixo?
Quando dorme de lado, o ombro e a anca afundam no colchão. Um núcleo mais macio recebe-os e a coluna fica direita.
Quem dorme de costas fica bem servido com firmeza média, que apoia a zona lombar. De barriga para baixo, precisa de um colchão mais firme, porque num macio a bacia afunda e a coluna fica arqueada. Adormece numa posição e acorda noutra? Decida por aquela em que passa mais horas.
Qual é o melhor tipo de colchão?
Não há um tipo melhor para todos. Para a maioria, a aposta segura é a espuma HR; os casais e quem transpira de noite dão-se melhor com molas ensacadas, e os alérgicos que podem gastar mais, com látex.
Espuma HR
A espuma de alta resiliência tem poros abertos, volta depressa à forma e respira bem. Encontra-a em colchões de todos os preços.
Prós
- Acompanha o corpo sem perder elasticidade
- É silenciosa e leve
- Tem a melhor relação qualidade-preço
Contras
- Aquece mais do que as molas
- As espumas baratas cedem em poucos anos
Espuma viscoelástica
Com o calor do corpo, a espuma de memória amolece e molda-se a ele devagar. Cá é o enchimento que mais se vê à venda, mas em regra só na camada de cima.
Prós
- Alivia os ombros e a anca
- Absorve o movimento, e a pessoa ao lado não o acorda
Contras
- Aquece e fica mole num quarto quente
- Reage devagar, por isso custa mais mudar de posição
Látex
Borracha natural ou sintética, muito elástica. É o núcleo que mais dura e um dos mais caros.
Prós
- Passa dos dez anos
- Mantém a forma e a elasticidade
- O natural resiste a bactérias e bolor
Contras
- Preço alto
- É pesado
Molas ensacadas
Cada mola vai num saco só seu e trabalha de forma independente, por isso o colchão apoia o corpo ponto a ponto.
Prós
- É o tipo com melhor ventilação
- Não transmite o movimento, bom para casais
- Aguenta pessoas corpulentas
Contras
- Pesado e difícil de mexer
- Um bom modelo sai caro
Molas bicónicas
Molas ligadas entre si, também chamadas Bonnell: a construção mais antiga e barata, que chega para uma cama de hóspedes.
Prós
- Preço baixo
- Boa ventilação
Contras
- Balançam e transmitem o movimento
- Não acompanham as curvas do corpo
Molas ou espuma: qual é melhor para a coluna?
Para a coluna, nenhum ganha à partida: o que conta é a firmeza certa para o seu peso e as zonas de conforto, que existem nos dois. Se quer um colchão silencioso e leve, fácil de virar, escolha espuma. Um casal com pesos bem diferentes, as pessoas corpulentas e quem tem calor debaixo do edredão ficam mais bem servidos com molas ensacadas.
| Característica | Espuma | Molas ensacadas |
|---|---|---|
| Ventilação | mais fraca, aquece | a melhor de todos os tipos |
| Peso | leve, fácil de virar | maior |
| Durabilidade | 6 a 8 anos | 8 a 10 anos |
| Indicado para | quem dorme de lado, os mais leves | casais com pesos diferentes, os corpulentos |
O meio-termo são os híbridos, com espuma por cima das molas ensacadas.
Que altura deve ter o colchão?
A DECO PROteste recomenda colchões com 23 a 30 cm de espessura, embora os de cerca de 21 cm também sejam confortáveis. Se pesa mais de 100 kg, fique pela metade de cima dessa faixa, porque um núcleo alto demora mais a ceder.
Levanta-se melhor quando o topo do colchão lhe fica à altura dos joelhos, 50 a 60 cm acima do chão. Antes de escolher a espessura, meça a cama e o estrado para saber quantos centímetros sobram.
Como escolher o tamanho do colchão?
O colchão deve ter pelo menos mais 20 cm do que a sua altura. Cá, o comprimento tradicional de 190 cm só serve a quem mede até 1,70 m. Se mede mais, procure 200 cm, e acima de 1,80 m, 210 ou 220 cm, mais raros.
Para uma pessoa, há o solteiro, com 80 ou 90 cm de largura, e o corpo e meio, com 120. A dois, os 135 ou 140 cm do casal tradicional são apertados: cada um fica com menos espaço do que num solteiro. Os 150 cm já aliviam, mas conte com 160, e com 180 já não disputam o lugar.
Pesos muito diferentes não obrigam a cedências: numa cama de 160 cabem dois colchões de 80 × 200 cm, numa de 180 dois de 90 × 200, cada um com a sua firmeza. Se a junta ao meio incomodar, cubra-os com um só sobrecolchão.
O colchão e o estrado
Nenhum colchão é melhor do que a base em que assenta. A espuma e o látex pedem um estrado que os deixe respirar, com pelo menos 28 ripas numa cama de solteiro. Numa tábua inteira, a humidade fica presa por baixo e o núcleo ganha bolor.
As molas ensacadas aceitam uma base mais firme, desde que o ar circule por baixo. Um estrado articulado, que levanta a cabeceira ou os pés, pede um colchão flexível: de espuma, de látex ou de molas ensacadas próprio para estes estrados. As molas bicónicas não servem.
Vai pôr um colchão novo num estrado velho? Veja se há ripas empenadas ou partidas, porque o novo cederia no mesmo sítio. Trocar o estrado sai mais barato do que um colchão gasto antes do tempo.
Colchão para alérgicos
Se tem alergia aos ácaros, o que mais ajuda é uma capa removível que possa lavar a 60 °C, temperatura a que morrem. Deixe o colchão arejar todas as manhãs antes de fazer a cama, mesmo no inverno.
Prefira espuma ou látex, sem espaços ocos onde o pó se acumule, e fique pela espuma se for alérgico ao látex. As molas têm mais ar lá dentro e, com isso, mais lugar para os ácaros. Complete com uma capa antiácaros, que a Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica considera muito eficaz.
Perguntas frequentes
De quanto em quanto tempo deve trocar de colchão?
A DECO PROteste aponta 8 a 12 anos, mas depende do núcleo: a espuma cede antes, aos 6 a 8, as molas ensacadas aguentam 8 a 10 e o látex 10 a 15. Troque-o mais cedo se ganhar uma cova ou começar a ranger, ou se acordar com dores nas costas.
Como experimentar um colchão na loja?
Deite-se nele pelo menos um quarto de hora, na posição em que dorme, porque sentado e num minuto não sente a firmeza. De costas, passe a mão entre a zona lombar e o colchão: se sobrar muito espaço, é firme de mais; se a mão não passar, é mole de mais. Leve a pessoa com quem dorme e experimentem-no juntos. Se comprar online, confirme se há período de experiência com devolução.
Qual é o melhor colchão segundo os ortopedistas?
A investigação favorece a firmeza média. Num ensaio publicado na revista The Lancet com 313 adultos com dor lombar crónica, o colchão médio-firme aliviou mais a dor do que o firme. Desconfie também do rótulo «ortopédico»: a DECO PROteste avisa que os que merecem o nome são muito caros e não trazem vantagens a pessoas saudáveis.
Quais são as zonas de conforto de um colchão?
São faixas de firmeza diferente ao longo do colchão. Num modelo de 7 zonas, são a cabeça, os ombros, a zona lombar, a anca, as coxas, os gémeos e os pés. Ombros e anca ficam mais macios e a região lombar mais firme, o que ajuda sobretudo quem dorme de lado.
Antes de comprar o colchão
Meça a cama e o estrado e aponte quanto pesa e em que posição dorme mais. Com esses dados, filtra em poucos minutos os colchões de várias lojas por firmeza, medida e material. Que o colchão novo lhe traga, finalmente, noites bem dormidas!























